听说

对于体重管理这事儿

国家已经出手啦？

这管用吗这

稍安勿躁稍安勿躁

先来看看专家怎么说

3月9日，在十四届全国人大三次会议记者会上，国家卫生健康委员会主任雷海潮表示，将持续推进体重管理年行动，普及健康生活方式，加强慢性病防治。

一番话让“减肥”这个话题瞬间“出圈”

展开剩余80%

国家喊你减肥！国家不允许你胖！

再不瘦就要“依法减肥”了！

看来这次真的胖不起了，要跟上国家的“减肥节奏”！

先花10秒钟看看你到底要不要减肥！

BMI=体重(千克)/身高（米）²

1、健康成年人的BMI（体质指数）在 18.5至24之间。

2、BMI在24至28之间为超重。

3、达到或超过 28为肥胖。其中若达到 32.5为中度肥胖，达到 37.5为重度肥胖，达到 50为极重度肥胖。

脂肪在腹部蓄积过多为中心型肥胖

4、男性腰围达到90厘米，女性腰围达到85厘米就是中心型肥胖。

5、中心型肥胖对内脏和代谢系统的危害更甚，会显著增加糖尿病、高血压、心血管疾病等慢性病的风险。

摸摸自己的小肚腩

来看看独属于江南人的食谱

江南人健康减重怎么吃？

根据国家卫健委发布的《成人肥胖食养指南（2024版）》，江南作为华东地区的重要组成部分， 主食以大米为主，有丰富的湖鲜、河鲜等水产品，口味偏清淡，具有东方健康膳食模式的特点。在保留当地传统特色饮食的基础上，控制油、盐、糖使用量，制定了一份可供江南人健康减重的四季食谱！

科学减重小总结

科学减重要控制总能量的摄入和保持合理膳食。

国家推荐 男性每日能量摄入 1200-1500kcal，推荐 女性每日能量摄入 1000-1200kcal。这份四季食谱每日提供的能量约为 1200kcal，满足每日能量所需，要控制额外进食零食、饮料。

科学减重要养成良好的饮食习惯。

定时定量规律进餐、进餐时 细嚼慢咽、按照“ 蔬菜—肉类—主食”的顺序进餐对人体消化、科学减重都具有重要意义。

科学减重就像一场与脂肪的“持久战”

既要智取，也要坚持

记住

你不是在减肥

你是在“重塑”更好的自己！

发布于：北京市